Итак, для школьников будет полезен следующий набор упражнений:

- вис на перекладине, если в наборе присутствует съёмный турник, то отрегулируйте его под рост ребенка - такое упражнение помогает правильному формированию позвоночника;

- усложненный вариант предыдущего упражнения - поднятие ног, согнутых в коленях, во время виса;

- поднятие прямых ног во время виса (со временем упражнение можно усложнить, поворачивая ноги в разные стороны);

- подтягивание на перекладине - постепенно тренируясь можно выполнять большее число подтягиваний;

- стоя на последней перекладине шведской стенки и держась за перекладину на уровне груди, необходимо выполнять приседания, лицом к шведской стенке;

- поставить ребенка боком к шведской стенке, закинуть ногу на перекладину на уровне пояса, выполнять наклоны туловища в сторону перекладин, держа ноги прямыми, выполнять поочередно для обеих ног;

- для развития вестибулярного аппарата отлично подойдут упражнения на кольцах - висы и скручивания.

   Тренировки для детей лучше проводить в утренние или обеденные часы, нежелательно тренироваться перед сном, так как это чрезмерная нагрузка на сердце и нервную систему. И, конечно же, все тренировки должны проводиться под контролем взрослых.

   Все занятия с малышом должны проходить с соблюдением техники безопасности:

- обязательно постелить гимнастический мат (или его аналог) для предотвращения ушибов при падении;

- все занятия должны проходить только под присмотром взрослых, недопустимо оставлять кроху одного на спортивном снаряде,

- осматривайте каждый раз спорткомплекс при раскладывании или установке, проверьте, чтобы поверхность была ровной,

- перед покупкой спортивного уголка желательно посетить врача для консультации, если у ребенка есть хронические заболевания или есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом для разработки индивидуального графика занятий,

- для достижения желаемого эффекта, занятия должны быть регулярными, но не интенсивными и не длительными по времени, чтобы не перегружать малыша.

   Для начала малыша необходимо познакомить со спортивным комплексом, усадив его рядом или , если ребенок уже умеет стоять, поставив вертикально возле перекладин. Первые упражнения необходимо делать совместно с родителями, чтобы малыш чувствовал поддержку и был уверен в своих силах,  потом, когда ребенок уже привыкнет к тренажеру, упражнения он может выполнять самостоятельно.

   Итак, самым маленьким спортсменам будут   полезны такие упражнения:

 - вис на перекладине - нужно, чтоб малыш  закрепился ручками за перекладину и провисел таким образом 7 секунд;

 - если малыш только научился сидеть -      усадить его внутрь спорткомплекса и дать ему в ручку кольца гимнастические - опираясь на них, ребенок будет пытаться вставать;

- поставить ребенка на нижнюю перекладину и закрепить малыша ручками за перекладину на уровне его груди - в таком положении малыш должен приседать.

   Вот такой нехитрый набор минимальных упражнений для детей до 3-х лет поможет вашему малышу сформировать правильные привычки и залог отличного иммунитета.

 Не стоит думать, что такая скучноватая модель   единственная. Для более "продвинутых" пользователей или для более габаритных помещений подойдет спортивный уголок-трансформер. Суть его в том, что шведская стенка раскладывается вперед, превращаясь в рукоход, а из-под низа становится гладиаторская сетка.

Также легко он складывается и назад, освобождая комнату. По опыту - берут деткам начиная от года.

 Но если все-же спортивный уголок должен быть связан с полом ребенка или стилистикой комнаты, то рекомендуем вам обратить внимание на нестандартные цветовые решения. Для мальчиков очень ходовой является морская или пиратская тематика. Чтобы обыграть это, можно установить шведскую стенку в сине-белой гамме, а веревочная лесенка как нельзя кстати дополнит общее впечатление.

Для настоящих пиратов есть классное решение - кровать-спортивный уголок - здесь совмещено сразу 2 решения: есть кровать, оборудованная шведской стенкой и дополнено все пиратской атрибутикой

.

Без сомнения все это сэкономит родителям время и деньги. Кроме того, можно оформить комнату в стиле Спайдермена, заказав спортивный уголок в черно-красно-синем стиле. Эффектно будет смотреться красно-черная шведская стенка, к примеру в интерьере Формулы 1 или Молнии Макквин. Вообщем фантазировать можно безгранично! 

А для маленьких принцесс тоже есть интересные варианты -  почему-то большой популярностью пользуются гламурные шведские стенки в бело-розовой гамме. А для маленьких принцесс тоже есть интересные варианты -  почему-то большой популярностью пользуются гламурные шведские стенки в бело-розовой гамме. Или более спокойные расцветки - полностью белоснежная, салатовая или оранжевая.

Вообщем, если  вы решились купить спортивный уголок в детскую комнату, следуйте основным правилам:

- кто будет жить в этой комнате (мальчик, девочка, разнополые детки),

- возраст владельца комнаты ( если  это малыш 3-х лет, то можно подобрать что-то яркое веселое cо множеством аксессуаров, напротив для подростка подойдет более лаконичная и строгая шведская стенка),

- кто будет пользоваться шведской стенкой - если только малыш, то можно покупать раздвижные трансформеры, лиану или комбинированные спортивные уголки, если папа с мамой также будут приобщаться к физкультуре - выбирайте универсальный спортивный комплекс с рукоходом или классическую шведскую стеку из бука,

- общая стилистика комнаты - эко-мебель, хайтек, тематическая комната (пиратская, тачки, китти), продумайте, как впишется выбранный вами спортивный уголок в интерьер,

- размеры помещения - стандартная шведская стенка подойдет к любой комнате, а вот если габариты таки позволяют, то выбирайте модели с "изюминкой" - трансформеры, лианы, универсальный комплекс с рукоходом, комбинированные спортивные уголки, спорткомплексы со скалодромами.

Желаем вам не запутаться в захватывающем многообразии спортивных шведских стенок!

Домашний спортивный уголок сейчас имеет большое число конструктивных разновидностей и может быть дополнен различными снарядами.

Для ребенка оптимально начинать приучать к спорту с полуторагодовалого возраста. Можно и раньше, но нужно смотреть по готовности и заинтересованности малыша. С помощью домашнего тренажера ребенок быстрее научиться ходить, держась за опору, а также вставать и подниматься по перекладинам уголка. Кроме того, детская шведская стенка подготовит ребенка к уличным тренажерам, научит его правильно координировать движения и в итоге ваш малыш будет более безопасно пользоваться уличными площадками.

Желаем вам удачного и правильного выбора!